ПРИЗНАКИ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ: 7 ПУНКТОВ

Иногда наши отношения с близкими выстраиваются не так, как хотелось бы. И мы начинаем сомневаться, искать признаки токсичных отношений. Существуют ли они и как по поступкам и даже определенным словам определить токсично настроенного человека? Разбираемся вместе.

Признаки токсичных отношений могут быть разными: явными или завуалированными, повторяющимися или разнообразными, типовыми или характерными для одной модели отношений. Все их объединяет одно - это тип поведения агрессор/жертва. Некоторые исследователи считают, что в таком случае люди могут даже меняться ролями, то есть периодически агрессор становится жертвой, а жертва абьюзит его. Но это в корне неверно.

На самом деле, признаки токсичных отношений - это в том числе и подмена понятий, перекладывание ответственности за происходящее на жертву. Поэтому окружающим может казаться, что на самом деле, токсичный человек и жертва поменялись местами. Нередко жертва агрессора сама начинает верить в свою вину.

Какие еще есть явные признаки токсичных отношений? Разбираем по пунктам самые распространенные:

1. Признаки токсичных отношений: внутренние ощущения

Как ни странно, определяя "нормальность" своих отношений с кем-либо, специалисты рекомендуют ориентироваться не на логику, а на интуитивную часть своей личности. Происходит это потому, что жертва, находясь долго в токсичных отношениях, может иметь измененную психику и понятия о норме, которые ей внушил агрессор.

Но нашу интуицию обмануть сложнее всего. Если вам кажется, что при внешне "хороших" отношениях, вам в них плохо, дискомфортно, то скорее всего - вам не кажется и стоит разобраться в этом. Признаки токсичных отношений и в том, что мы не можем разобраться со своими ощущениями, не понимаем или не можем высказать свои чувства, сомнения и страхи. Испытываем дискомфорт, потому что происходящее не соответствует нашим понятиям о нормальных отношениях и словам токсичного партнера. Например, когда нам изменяют или бьют, но при этом говорят, что любят. Мозг просто разрывает от противоречий, и это самый явный и яркий пример. Но есть более тонкие и сложные психологические манипуляции, которые составляют признаки токсичных отношений.

2. Признаки токсичных отношений: эмоции

Если вас постоянно сопровождают негативные эмоции, то есть повод задуматься. Страх, деструктив, регулярная критика, обесценивание, неуверенность - то, чему нет места в нормальных конструктивных отношениях. Признаки токсичных отношений - это еще и постоянные эмоциональные качели, на которых вы то устремляетесь вверх, как на американских горках в хорошие моменты с партнером, то редко падаете в "яму" отчаяния, сомнений, насилия.

Нередко жертва остается долго в токсичных отношениях благодаря ретроспективному взгляду, склонности жить прошлым. Это тоже входит в те самые циклы абьюзивных (токсичных) отношений, когда после насилия вроде бы возвращается "конфетно-букетный" период. И тиран сам манипулирует этим хорошим прошлым, либо жертва вспоминает исключительно хорошие общие моменты и живет ими. На этом токсичные отношения могут держаться довольно долго. И даже решившись разорвать этот замкнутый круг, жертва нередко возвращается к абьюзеру именно из-за "милых и романтичных воспоминаний" о хороших временах вместе.

3. Признаки токсичных отношений: манипуляции

Психологические приемы и эмоциональное насилие распознать сложнее всего. Вы можете чувствовать, что вроде все хорошо и вы должны быть счастливой. Например, если решите уйти, то понимаете, что окружающие покрутят пальцем у виска, а близкие и вовсе скажут что-то вроде " с жиру взбесилась". Вам и самой непонятно, что на самом деле не так, но вы не чувствуете себя счастливой, кажется, что проживаете не свою жизнь, не испытываете радость ни от чего, даже используя самые мощные источники удовольствий. Это и есть признаки токсичных отношений.

Если жертва долго находится в них, то испытала на себе самые разные приемы воздействия, как: газлайтинг, сталкинг, насилие, обесценивание, высмеивание, неглект, контроль, подавление и многое другое. Годами вам запрещали одевать, что вы хотите, высмеивали ваши хобби и обесценивали ваши желания, достижения. Токсичный человек заменял их на собственные понятия о том, как должно. При этом все подавалось под соусом, что это ВЫ "приняли такое решение", что это лучше для ВАС и что это именно ВЫ так "хотели".

4. Признаки токсичных отношений: самооценка

В ненормальных отношениях партнер всегда бьет по самому больному, старается разрушить самооценку жертвы, чтобы еще больше привязать и сделать максимально зависимой. При этом в голове жертвы складывается что-то вроде: "Я такая никчемная, неинтересная, никому не нужная, не могу ничего сама. Мне просто повезло с отношениями. И как на меня ТАКОЙ мог обратить внимание!" И все это было внушено жертве в течение многих недель и месяцев при помощи тщательно продуманных манипуляций.

Самые бесспорные признаки токсичных отношений - это понижение самооценки в них. Если до взаимодействия с человеком все было нормально, а потом вы потеряли веру в себя, перестали любить себя и стали полностью зависимы от мнения партнера о вас, это говорит о многом. Реже бывает по-другому: абьюзер находит неуверенную в себе жертву, поднимает ей самооценку на начальном этапе, а потом обесценивает, делая самооценку еще ниже.

5. Признаки токсичных отношений: личные границы

В токсичных отношениях всегда присутствует нарушение личных границ. Агрессор стремится стереть их и подменить ваше Я своим собственным психопатическим. Ваши интересы и желания - своими. Это и те самые непрошеные советы по вашему улучшению, и взгляд на вас как на свою собственность, когда человек может указывать вам, что делать, с кем общаться и как одеваться. При том, что делается это "ради вашего же блага".

Иногда мягко, намеками. Например, мужчина говорит, что короткие волосы или джинсы - это не женственно. Он никогда не будет с такой в отношениях и тем более не видит матерью будущих детей. И девушка начинает подстраиваться под навязанные ей вкусы и стандарты, ходит только в юбках (хотя не любит их, и ей не удобно) и отказывается от решения сделать модную стрижку.

Часто нарушение личных границ происходит с использованием юмора. Хорошее умение посмеяться  - это дар. Но нормальные люди понимают границы приличий и допустимого, умеют посмеяться и над собой, и над другими, делая это беззлобно. Злой, агрессивный юмор - признаки токсичных отношений. Это ирония и сарказм, издевки, неприятные прозвища, любовь пройтись по "слабым местам" человека. При этом сам агрессор воспринимает любой юмор на свой счет в штыки.

6. Признаки токсичных отношений: использование

Нормальные отношения двух взрослых людей - это "командная игра". В токсичных же отношениях есть "вампир" и "донор". Токсичный человек использует жертву, относится максимально эгоистично, удовлетворяя свои потребности и потакая только своим желаниям. Он не хочет слышать претензии, не желает ничего обсуждать. В лучшем случае может выслушать, но продолжает делать по-своему.

Признаки токсичных отношений - это когда другой человек постоянно использует ваши ресурсы и ничего не готов дать взамен. Неважно, что это за ресурсы - деньги, эмоции, энергия, время, чувства и т.д. А часто все вместе. Здесь всегда происходит игра в одни ворота. И даже если токсичный партнер что-то предоставляет, например, денежное обеспечение, то отнимает все остальное. Он забирает непропорционально больше: личность, свободу, здоровье, психоэмоциональные ресурсы.

7. Признаки токсичных отношений: состояние тела

Мы поставили это признак на последнее место, но он один из самых явных. Просто обычно проявляется не сразу. Кто-то может постоянно чувствовать напряжение при контакте с токсичным человеком на физиологическом уровне. Это дрожь в теле, например, резкое повышение температуры, состояние слабости после контакта и т.д. Можно сказать, что тело такого человека хорошо защищает себя, даже если сознание усыплено агрессором.

Но чаще всего признаки токсичных отношений проявляются гораздо позже. Абьюзер месяцами воздействует на жертву подспудно, незаметно. При этом у жертвы начинаются самые разные проблемы психосоматического характера: аллергии, головные боли, сыпь на коже, боли в животе, нарушения сна, проблемы с зубами, волосами. Постепенно они могут переходить в более серьезные заболевания.

Прислушайтесь к себе, и если вы нашли признаки токсичных отношений из перечисленных сразу в большом количестве, это повод задуматься над происходящим и, возможно, обратиться к специалисту - профессиональному психологу. Читайте больше в статье КАК РАСПОЗНАТЬ АБЬЮЗЕРА: 3 ФАКТА