ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ В ОТНОШЕНИЯХ: 2 ВАЖНЫХ ВОПРОСА

"Сложный период", "непростой характер"... как часто за этими словами скрывается психологическое насилие в отношения, попытки все исправить и отрицание жертвой негативного сценария в отношениях.

Жертва защищает тирана и психопата не потому, что она имеет склонность к мазохизму и не только от зависимости. Именно психологическое насилие в отношениях приводит к тому, что как бы ни было больно, страшно, тяжело, даже опасно для жизни - жертва будет до последнего сохранять их вопреки здравому инстинкту самосохранения.

С физическим насилием все понятно: бьет/не бьет. Психологическое насилие в отношениях различить намного сложнее, здесь много тонкостей и нюансов. Очень часто люди годами живут с токсичными партнерами и не понимают, что происходит. Ходят по семинарам и тренингам саморазвития, работают над отношениями (часто в одностороннем порядке), сваливают свое депрессивное состояние и проблемы со здоровьем на работу и кого угодно, не замечая главного. При этом нередко обычные вполне отношения с действительно решаемыми и преходящими проблемами принимаются за абьюзивные, а близкому человеку навешивают клеймо "токсичный".

Психологическое насилие в отношениях: как определить

Манипуляции в отношении жертвы настоящий абьюзер производит всегда незаметно и максимально завуалированно. Как это происходит? Он находит ваши больные места (часто вы сами об этом говорите и даете подсказки), а затем надавливает на них, выводя на эмоции. Вы не можете думать с холодной головой или действовать рационально, поэтому попадаетесь в ловушку манипулятора. Таким образом поступаете именно так, как необходимо ему. Вы оправдываетесь в ответ на обвинения, боретесь за справедливость, не защищаете свои личные границы, пытаетесь что-то доказать и изменить себя.

Психологическое насилие в отношениях - это не всегда прямые угрозы и шантаж. Большинство психопатов действуют продуманно, регулярно, находя особые ключики к жертве своим никому не понятным чутьем. Психологическое насилие в отношениях начинается с обидных шуточек и просьб сделать то, что вам не хочется и не нравится. Вы проглатываете обиду и идете дальше, а токсичный человек продолжает прощупывать границы дозволенного и заходить все дальше, нарушая и полностью разрушая ваши личные границы до того состояния, где ваше Я заменяется нарушенной психикой абьюзера, его видением мира, его желаниями и установками.

Психологическое насилие в отношениях - это когда вы испытываете страх, боль, дискомфорт, вас преследует постоянное ощущение тревожности, вы подавлены и не чувствуете, что вообще управляете чем-то в отношениях. Вы не вольны выбирать, думать, желать, чувствовать, естественно проявлять себя, потому что боитесь потерять отношения (созависимость). Либо на другой стадии отношений, что-то уже понимая, боитесь внезапных и неконтролируемых проявлений агрессии. В самых тяжелых случаях психологическое насилие в отношениях приводит жертву к серьезным заболеваниям или абьюзер утилизирует жертву, доводя до безумия, самоубийства.

Психологическое насилие в отношениях: как избежать

Возможно ли справиться с жестким прессингом и противостоять абьюзеру, особенно если это близкий человек? Лучше всего не переживать психологическое насилие в отношениях, а сразу держать на расстоянии токсичных людей. Вот основы, которые стоит знать каждому.

1.  Будьте внимательны к своему организму, доверяйте внутренним ощущениям.

Люди, проявляющие психологическое насилие в отношениях, делают это порой очень тонко и завуалировано. С чисто человеческой и психологической точки зрения вы можете ни за что не понять истинных мотивов говорящего, который хочет вызвать ваши эмоции, спровоцировать или заставить действовать в его пользу. Наше сознание усыплено, и этим опасно психологическое насилие в отношениях. Но тело, нашу животную составляющую, рефлексы обмануть сложнее. Поэтому если при общении вам не по себе, тревожно, чувствуете, что на вас давят и провоцируют, после общения вам хочется помыться, чувствуется сильный упадок энергии, а телу хочется сжаться в комок - избегайте такого общения.

2. Научитесь различать, когда человек ждет от вас эмоций, реакции.

Обычные недовольство, усталость, неудачный комплимент очень легко спутать с абьюзом. Человек просто выражает свои чувства и эмоции, не ожидая ничего от вас. Может возникнуть недопонимание. Если же проявляется психологическое насилие в отношениях, то абьюзер всегда ждет от вас ответной реакции. Ему нужны любые эмоции, и он будет делать паузу, а потом проводить новую провокацию, если первая не удалась.

3. Не позволяйте абьюзу повторяться и всегда озвучивайте последствия.

Как происходит обычно: все начинается с обидных слов, высмеивания, обесценивания. Жертва проглотила, смолчала. Ну в самом деле, не рушить же отношения из-за того, что вас обозвали и не одобряют/запрещают что-то... Дальше токсичный человек прощупывает границы допустимого, может начать оскорблять при всех, запрещать что-то, потом в ход идут угрозы, шантаж, швыряние и толкание, а там и кулаки. То, что для нормального уважающего себя человека с выстроенными границами недопустимо, для жертв, терпящих психологическое насилие в отношениях - норма.

Что делать? С первых шагов и слов объяснить человеку, что вам не нравится и не допустимо во взаимоотношениях с вами. Что вы предпримете, если психологическое насилие в отношениях повторится. И главное - следуйте своим словам и реализуйте на деле сказанное, не прощайте абьюза, прерывайте контакт и даже отношения.

Узнайте чего боится абьюзер в нашей статье - ЧЕГО БОИТСЯ АБЬЮЗЕР: 2 главных страха

4. Выстраивайте и защищайте свои личные границы.

Мы защищаем наше тело от внешнего воздействия: холода, жары, солнца, микробов, нося одежду. Государство защищает свои границы с помощью военных и специальных средств техники. То же самое нормально делать для целостности нашего внутреннего Я, нашей психики. К сожалению, этому не учат в школе. И привычка бесцеремонно вторгаться в наше пространство, жизнь, наши дела у соотечественников (особенно в маленьких городах) считается нормой. Сделать замечание, высказать мнение, которого не просят, прямо и манипулятивно заставлять что-то делать под девизом "все так делают"/все нормальные люди..., а ты..." - это тоже психологическое насилие в отношениях.

Определите для себя границы дозволенного для окружающих людей по отношению к вам. Они могут быть разными - что не позволено коллегам, можно кругу близких знакомых, для родных эти границы еще более мягкие. Но тут необходима осторожность, ведь абьюзеры - как раз обычно самые близкие люди, которым мы склонны открывать свои границы и доверять больше всего.

Надеемся, что эта статья поможет вам избежать проблем в общении с окружающими и не допустить психологическое насилие в отношениях. А если это уже присутствует в вашей жизни и выстроить комфортные для себя личные границы пока сложно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам. Профессиональный психолог поможет найти опору и пройти этот непростой , но важный и необходимый вам путь.

РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЙТИ ТЕСТ НА НАШЕМ САЙТЕ