Как вести себя с абьюзером: 3 этапа

Вы находитесь в стабильных отношениях или у вас еще конфетно-букетный период. А может, вы только познакомились и подозреваете неладное... В этой статье рассказываем, как вести себя с абьюзером.

Абьюз не имеет национальности и религии, пола и возрастных ограничений (исключение - абьюзерами не могут быть дети). Токсичным в вашем окружении может быть кто угодно: школьная подруга, мужчина, коллега и даже собственная мама. Поэтому мы даем в данной статье самые общие рекомендации. Применяя их, стоит делать поправку на особенность вашего индивидуального взаимодействия с абьюзером.

Как вести себя с абьюзером, если это босс или коллега? Все относительно не сложно, работу можно поменять. Как вести себя с абьюзером, если это близкий человек, друг? Мы сами способны выбирать окружение и относиться к себе экологично. Как вести себя с абьюзером, если это муж или мама/отец? Здесь все может быть намного сложнее, но выход есть всегда. Разорвать мучительные связи и отношения, которые вас уничтожают, можно. Но для этого надо серьезно поменяться самой, пройти путь непростых внутренних трансформаций.

Как вести себя с абьюзером: осознание и принятие

Начало выхода из токсичных отношений - это всегда осознание того, что с вами происходит. Многие люди живут годами в абьюзивном окружении (таких может быть не 1 человек, а даже несколько, например, муж, родители, начальник) и не понимать, что с ними происходит. Модель жертва -абьюзер буквально оказывается впитанной с детства. И такое поведение окружающих по отношению к себе воспринимается жертвой как норма.

Как вести себя с абьюзером? Слушать, подчиняться, терпеть. Даже если ты давно независимая "девочка" 30+ с собственным бизнесом, семьей и жизнью. Токсичные выражения, критику, бесцеремонное влезание в жизнь, контроль расходов такие жертвы воспринимают как само собой разумеющееся . Терпят, иногда жалуются подругам, понимая, что все не так, хочется что-то поменять. А как - не знают, не было модели нормальных отношений. Может, поменять себя? И начинаются походы по марафонам саморазвития и популярным тренингам. Только все остается как есть. Потому что менять надо не себя, а окружение.

Как вести себя с абьюзером? От вашего поведения мало что зависит. Какой бы идеальной дочерью/женой/подругой/работником вы ни были, токсичный человек всегда найдет повод для недовольства и выплеска агрессии, разъедающей вас критики. Самое сложное в этом процессе освобождения понять, что проблема не в вас, а в другом человеке. Это психопат, который все делает намеренно, использует вас, применяет разные формы насилия (которые не всегда можно различить четко). Сложно осознать, что это многие годы делает близкий и любящий человек. Тем более принять это. Психика жертвы часто находится в том состоянии, что просто включает оправдание абьюзера и отрицание реальных фактов. Так она защищает вас, чтобы вы не сошли с ума, осознав истину.

Как вести себя с абьюзером: перестаем давать подпитку

Не всегда и не все могут сразу перестать общаться с психопатом/кой. Человек может быть настолько близким, что разрыв отношений воспринимается как потеря руки, ноги - болезненно и страшно. Особенно, если это, например, один из родителей. Как вести себя с абьюзером после осознания проблемы?

• 1. Понять, что человек не изменится.
• 2. Перестать угождать и менять себя.
• 3. Единственное, что стоит поменять - свои реакции и отношение к происходящему.
• 4. Выстроить личные границы (для этого может потребоваться помощь профессионального психолога). Раз и навсегда определить, что с вами допустимо, а что нет, как вести себя/что говорить по отношению к вам можно, а что вы не позволите никогда (даже собственной матери).
• 5. Как вести себя с абьюзером? Перестать давать реакцию, обратную связь на любые его/ее слова и ухищрения. Не поддаваться на эмоции. Понять, что это именно то, чего ждет от вас токсичный человек.
• 6. Получить максимальную независимость для начала хотя бы в финансовом плане. Вы должны быть самостоятельны, например, не надеяться на маму, которая посидит с ребенком, а затем выест за это весь мозг. Иметь свой источник дохода, специальность, работу.

Как вести себя с абьюзером: разрываем отношения

Конечно, в идеале нужно разорвать все взаимодействия и контакты с абьюзивной личностью, перестать общаться, уехать. Но это бывает непросто из-за различных манипуляций со стороны тирана, финансовой зависимости, но главное - эмоциональной созависимости.

Неверно думать в направлении, как вести себя с абьюзером. Вы не способны поменять психически неполноценного, по сути больного человека. Абьюзер - это своеобразный инвалид. Только у обычных людей с ограниченными возможностями проблема на поверхности: нет руки, не ходят ноги и т.д. У психопата же нарушены особые связи между нейронами мозга, поэтому он жесток, хитер, изворотлив, при этом безжалостен, как настоящий хищник и не обладает эмпатией, способностью сочувствовать.

Вывод, который следует сделать из этого: не размышлять, как вести себя с абьюзером, а уносить ноги. Как можно раньше и чем дальше, тем лучше. Токсичный человек может душить вас своим контролем даже на расстоянии: следить, угрожать, пытаться воздействовать. Поэтому не надо говорить свой адрес, он/она не должны знать номер телефона. Если для этого придется потерять многое, в том числе целый круг общения - то это придется сделать. Ведь  выбор - ваше здоровье, счастливая и полноценная жизнь.

Если продолжать контактировать, вы будете угасать, постоянно испытывать стресс и негатив. А это приводит к самым разным психосоматическим заболеваниям от "безобидных" снижения иммунитета и не проходящих "простуд", псориаза, головных болей и бессонницы до серьезных изменений внутренних органов и даже патологических новообразований. Наше тело мудрее нас и чувствует опасность. Поэтому помогите ему жить в гармонии, а не защищаться постоянно и выносить удары.

Как вести себя с абьюзером? Не вступать с ним в контакт, стараясь распознать с первых шагов. А если вы уже вместе, то выходить из абьюзивных отношений. Подробнее о способах защиты от абьюзера можно узнать, прочитав статью КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ АБЬЮЗЕРУ: 4 способа