КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ АБЬЮЗЕРУ: 4 способа

С примерами абьюзивного отношения можно столкнуться где угодно: в подъезде, на работе, даже в собственной семье. Разбираемся, как противостоять абьюзеру и делать это безопасно для себя

Идем от принципа "врага нужно знать в лицо", поэтому учимся разбираться в сущности абьюзера, его способах манипуляций и оружии, которое он использует против жертвы. Сразу отметим, что настоящий абьюзер - непростой противник. Нормальному человеку сложно справиться с тем, кто имеет деформированную психику.

Как противостоять абьюзеру? Лучше вообще избегать какого-либо взаимодействия с ним. Держать приличное расстояние. Но если это невозможно, например, вы работаете с подобным человеком или абьюзер - ваша мать/отец, то есть определенные способы, которые помогут свести его манипуляции и влияние на вас к минимуму. Вы станете неудобной жертвой. Это универсальные методики, которые можно корректировать и использовать в зависимости от ситуации, особенностей контакта с токсичным человеком.

Как противостоять абьюзеру: личные границы

Любое наше общение и даже взаимодействие с самими собой начинается с личных психологических границ. Их выстраивание и разумная защита - 50% успеха в том, что мы сможем противостоять токсичным людям. Практически все жертвы такого поведения не понимают, что с ними происходит. У них способность защищать себя и чувствовать целостной личностью со своими потребностями нарушена с детства неправильным воспитанием. Всеми этими: от "Да мало ли что тебе хочется" и до "Я для тебя всем пожертвовала!"

Наши личные границы нарушаются каждый день. Люди делают это, чтобы получить какую-то выгоду для себя. Но мы должны вовремя сказать: "Стоп! У тебя это не пройдет. Со мной так нельзя!" Знаете, что объединяет жертв? Они не знают, как противостоять абьюзеру. Другими словами, начисто отсутствуют личные границы или их не было с самого начала. Они не могут сказать "нет", считают, что должны всем угождать и быть удобными.

Как противостоять абьюзеру, если вы тактичный и очень мягкий, интеллигентный человек? С хабалистыми, наглыми и привыкшими добиваться своего харизматичными личностями токсичному человеку сложнее. Он сам должен быть достаточно сильным для подавления, поэтому чаще всего выбирает того, кто слабее. Хотите выжить - прокачивайте уверенность в себе и выстраивайте личные границы. Сразу будет сложно, это энергоемкий и длительный процесс. Возможно, вам потребуется помощь профессионального психолога.

Как противостоять абьюзеру: ничего не доказываем

1. Нейтралитет. Делайте вид, что ничего не происходит, вам все равно.
2. Хладнокровие и рассудок - прежде всего.
3. Будьте внимательны, подмечайте и старайтесь наперед знать, что сделает или скажет токсичный человек.
4. Заручитесь поддержкой единомышленников. Абьюзеры обычно выбирают одну жертву, действовать сразу на многих очень сложно и морально затратно для них.
5. Как противостоять абьюзеру - изучайте теорию и используйте практические методы. Получайте проверенную и достоверную информацию. Такие люди не любят слишком умных, осведомленных и подкованных, поэтому будут стараться держаться подальше.
6. Не реагируйте на выпады против вас. Не отвечайте на провокации и обвинения. Зеркальте токсичное поведение: закидывайте фразу-удочку и многозначительно молчите.

Как противостоять абьюзеру: меньше эмоций

Цель абьюзера - подавление жертвы, насилие над ней и получение эмоций. Чем меньше отклика вы будете давать, тем проще будет ваша жизнь. Это как в школе с одноклассниками, которые дразнят. Как противостоять абьюзеру - иметь некий виртуальный защитный купол, не давая пробраться сквозь него всякому энергетическому мусору.

Ради своих целей, чтобы вывести человека из себя, абьюзер может пойти на что угодно вплоть до открытого оскорбления личности. Вы ведь не можете этого стерпеть, особенно перед другими, верно? Абьюзер получил, что хотел. А потом он всегда может сказать, что это вы несдержанны и настоящий агрессор. А он просто не так выразился, вы приняли все в штыки. Умения менять маску за пару секунд и хладнокровия такому не занимать.

Как противостоять абьюзеру: если это все-таки случилось

Итак, контакт все-таки произошел, вас втянули и вы уже начинаете играть по правилам этого жестокого и расчетливого человека. Что можно сделать?

1. Не отвечать той же монетой. Абьюзер ждет любого проявления. Негативу и возможности втянуть вас в конфликт он будет даже рад.
2. Действовать не как обычно. Спонтанность всегда пугает и обескураживает даже таких продуманных людей.
3. Отшутиться и перевести все в нейтральную сторону. Так вы не уроните свой авторитет в чужих и собственных глазах (особенно если травля происходит прилюдно) и сможете достойно выйти из ситуации, не дав эмоций и не проявив себя так, как от вас этого ожидали. Шутка и умение посмеяться спасли не одну ситуацию.
4. При активной агрессии, если человек не унимается, лучший совет, как противостоять абьюзеру - это говорить односложными словами. Да. Нет. Тебе показалось. А лучше всего сказать: "Я не желаю разговаривать в таком тоне и состоянии." И уйти при этом, оставив абьюзера в пылу его стараний вывести вас из себя.

Лучший способ, как противостоять абьюзеру - это игнорирование, отказ от всяческого контакта, молчание. По возможности, стоит поменять работу, круг общения или даже отказаться от близких отношений, где к вам проявляют токсичное отношение. Это важно для вашей психики и здоровья. Ведь не каждая даже очень сильная личность сможет противостоять абьюзеру.

Для того, чтобы противостоять абьюзеру - тебе поможет знание его слабых сторон. А именно страхов. Читай статью... ЧЕГО БОИТСЯ АБЬЮЗЕР: 2 главных страха