ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ: 4 причины

Про токсичные отношения сказано и написано много. Но год за годом люди продолжают вступать в такой тип отношений и даже поддерживать их. Почему?

Давайте сразу определимся, что значит токсичные отношения. Токсичные отношения - это такое взаимодействие между людьми, при которых один или оба участника взаимоотношений испытывают разную степень дискомфорта. Иными словами, чувствуют напряженность, страх, опасность (потенциальную или мнимую). Чаще всего один отравляет другому жизнь словами либо действиями.

Токсичные отношения - это и травля в коллективе, обидные шутки и настоящие подставы на работе, например. Это и манипуляции, рукоприкладство, акты насилия, которые могут быть даже между близкими людьми, в семье. В категорию подобных взаимоотношений попадают многие негативные воздействия.

Токсичные отношения: почему жертва терпит

Казалось бы, рыба ищет где глубже, а человек - где лучше (по народной мудрости). Зачем терпеть токсичные отношения? Здесь есть несколько объективных причин:

1. Токсичные отношения по привычному сценарию

Такие люди имели перед глазами пример абьюзивных отношений в семье и повторяют его в собственной взрослой жизни как естественный и привычный.

2. Токсичные отношения по неосведомленности

Таких людей воспитывают удобными, учат думать о других прежде всего. Они имеют низкую самооценку и готовы терпеть что угодно, лишь бы быть хоть в каких-то отношениях. Нередко считают проявление токсичности к себе "дурным характером" партнера, "плохим периодом" и склонны оправдывать людей в их токсичном отношении к себе.

3. Токсичные отношения из выгоды

Часто человек терпит неуважительное, грубое отношение к себе, абьюз и различные виды насилия из выгоды. Например, женщина живет с состоятельным мужчиной и терпит унижение, измены, побои. Выгода может быть и не такой явной, а какой-то вторичной.

4. Токсичные отношения по комплексу спасателя

Это часто созависимые отношения. Рождаются они из склонности "хорошего парня/девушки" брать на себя слишком много ответственности (родом из детства) и спасать людей, помогать, даже если они особо в этом не нуждаются. Такая пара токсичного человека, прикидывающегося жертвой, и настоящей жертвы (спасателя) - одна из самых устойчивых.

Токсичные отношения: как понять, что с вами что-то не так

Нередко в проблемных ситуациях и тяжелых периодах в отношениях мы начинаем задумываться, а не токсичные отношения ли это? Здесь очень важно не переборщить и не устраивать "охоту на ведьм", когда действительно ни в чем не повинного партнера, знакомого, родственника, коллегу обвиняют в том, что он по отношению к вам проявляет токсичные отношения. Например, один из коллег постоянно "подкалывает" других в коллективе, неуместно, иногда пошло, иногда обидно. Скорее всего, у человека есть действительные проблемы -  доказано, что у подобных людей, постоянно отпускающих шутки без остановки, нарушены некоторые процессы и связи в головном мозге.

Но это не означает абьюза и токсичного поведения, даже может быть скорректировано при профессиональной работе. Итак, вот несколько признаков, ориентируясь на которые, вы можете понять, что у вас токсичные отношения:

1. При контакте, взаимодействии с человеком вы испытываете страх, странное неприятное чувство, даже если он "как будто ничего и не делает такого". Тревога, дискомфорт, стресс - постоянные спутники вашего взаимодействия.
2. Вы чувствуете, что вас обманывают, манипулируют, но ничего не можете доказать. И вообще никогда не знаете, чем закончится очередной диалог. Это выводит из колеи и пугает.
3. Токсичные отношения всегда предполагают нарушение личных границ. Если вы их защищаете, нормальному человеку это не нравится, но он просто может прекращать контакт. Абьюзер же реагирует агрессивно, провоцирует, обвиняет, выказывает крайнее недовольство, но продолжает взаимодействие с жертвой.
4. Вас так или иначе используют. Вы получаете принятие и одобрение только тогда, когда удобны. Когда можете что-то дать или терпите токсичные отношения к вам.
5. Ваши чувства, мнение, желания не имеют значения для токсичного человека. Вас постоянно обесценивают, не придают значения тому, что вы транслируете, просите, о чем пытаетесь договориться.
6. Вам кажется, что это С ВАМИ что-то не так. Иными словами вам транслируют, что все нормально в отношениях, взаимодействии. Просто это ВЫ сошли с ума, ВАМ надо к психиатру. Настолько ваша реакция и представления о происходящем кардинально отличаются от того, что делает и транслирует токсичный человек.
7. Токсичные отношения часто проявляются опосредованно. Вы постоянно чувствуете упадок сил, усталость, вымотанность после контакта с таким человеком. Вам ничего не хочется. Или хочется принять душ, заесть, заглушить алкоголем неприятное чувство.

Токсичные отношения: как избежать

Конечно, как и в любом случае, здесь профилактика лучше лечения. Изначально правильнее и проще не вступать в такие отношения, чем потом выходить из них. Токсичные отношения, как ни парадоксально, затягивают. Мы уже рассмотрели причины, по которым люди вступают и даже долгое время поддерживают токсичные отношения с позиции жертвы. Но это лишь наиболее частые и общие случаи, у каждой жертвы могут быть свои субъективные, очень сложные причины и оправдания.

Лучшее, что можно сделать, если вы уже в токсичных отношениях - это бежать из них. К сожалению, обыкновенному человеку, не профессиональному психологу такого визави не переделать. Если же вы хотите уберечь себя от токсичного влияния, стоит выполнить хотя бы 3 простых правила, которые помогут не впустить в вашу жизнь токсичные отношения.

Правило 1: ВЫСТРАИВАЙТЕ И ЗАЩИЩАЙТЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Обычно токсичные люди выбирают себе в жертвы тех, у кого с этими самыми границами плохо. Вам придется научиться любить и уважать себя, ставить себя в приоритет. А также сформировать собственную систему ценностей, допустимого и недопустимого в отношении вас. Четко сформулировать и написать, а потом следовать этому. Кажется просто, но на самом деле, это огромная ломка себя. Особенно для тактичного человека, привыкшего для всех быть удобным.

Правило 2: УМЕЙТЕ ГОВОРИТЬ "НЕТ"

Если не хотите, чтобы в вашей жизни появились токсичные отношения, умейте отказывать. Хотите помочь кому-то, делайте это из собственной переполненности, когда сами этого хотите. А не когда вас просят и манипулируют. Вы не обязаны терпеть хамство, нелепые шутки, навязчивость, непрошенные советы. Вы не обязаны "высиживать" свидание и терпеть неудобство из тактичности или боязни кого-то обидеть. Вы не должны сохранять семью или "не выносить сор из избы", потому что это удобно вашему партнеру/родственнику абьюзеру, который боится раскрытия своей истинной сущности.

Не бойтесь открыто сказать о том, что вам не нравится. И если сделали это, то следуйте своим словам до конца. Повторились токсичные отношения или то, что вы просили исключить -  прерывайте контакт и уходите без сомнений и сожаления.

Правило 3: ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ

Наше состояние, успех, самооценка и даже здоровье очень зависят от того, какие люди нас окружают. Поэтому избегайте агрессоров, спорщиков, нытиков, негативящих и вечно недовольных жизнью, мечтателей и неудачников. Так вы сможете освободить место для позитивных, успешных людей, которые не обесценивают ваши стремления и достижения, а тянут вас вверх за собой.

ЧИТАЙ ПРО АБЬЮЗЕРА В СТАТЬЕ - КАК РАСПОЗНАТЬ АБЬЮЗЕРА: 3 ФАКТА