ТЕСТ НА АБЬЮЗИВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ

Сложные отношения на самом деле могут оказаться токсичными. Как бы вы ни старались быть лучше, работать над ними - ничего не меняется. Может быть, вы просто находитесь в опасной созависимости с абьюзером? Пройдите тест на абьюзивные отношения, чтобы узнать это.

Наш тест на абьюзивные отношения включает в себя 14 вопросов-ситуаций и разъяснение к ним. Каждый вопрос рисует типичное поведение и манипуляции, которые проводит токсичный партнер по отношению к жертве. Не обязательно все они могут быть в ваших взаимоотношениях. Все зависит от срока отношений, особенности самого абьюзера и жертвы, степени близости (подруга, коллега, родственник, парень, муж и т.д.). Но есть определенные поведенческие отклонения, которые поможет выявить наш тест на абьюзивные отношения. Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей и ответить на вопросы максимально объективно и честно.

Тест на абьюзивные отношения

Рядом с каждым из 14 пунктов поставьте "+", если такие случаи были (неоднократно), это соответствует поведению токсичного человека или похоже на происходящее между вами. В противном случае не ставьте ничего.

1. Вам дают обидные прозвища

Абьюзер не сразу показывает свою суть, начиная с лайт версии. Вначале обычно это затрагивание болезненных тем или неприятные шутки. Часто он дает обидные "домашние" имена, называя "свинкой", "плюшей" (даже вполне стройную девушку), никчемышем и проч.Возмущаться и просить так не делать бесполезно. Скорее всего вас обвинят в излишней чувствительности и отсутствии чувства юмора.

2. Вас обвиняют и тут же "спасают"

Этот очень показательный тест на абьюзивные отношения. Человек периодически акцентирует внимание на ваших "недостатках" (часто мнимых).

• Вечно ты смеешься невпопад!
• Вечно ты попадаешь в истории...
• Вечно ты болеешь. И т.д.

А затем, как бы делая одолжение, рассказывает, как вам с ним повезло и вообще - просто спасение, что он/она у вас есть.

3. Оскорбления, маскируемые под шутку

• Что ты на себя напялила?
• Ты прямо блещешь умом! и т.п.

Вас прямо оскорбляют, вызывают на эмоции, бесцеремонно критикуя. Но возмутиться вам тоже нельзя. Абьюзер сразу встает в позицию обиды и защиты - это вы его не так поняли и все перекрутили, а он всего лишь хотел "поднять вам настроение".

4. Обесценивание

Все, что бы вы ни делали, абьюзер принижает, не придает значения вашим заслугам, считает работу, хобби несерьезными. Ну и что, что у вас в 30 лет квартира и машина - другие свой первый миллион в 14 лет зарабатывают. Ты знаешь 3 языка? Лучше бы научилась готовить хорошо, куда тебе с этими знаниями. Тест на абьюзивные отношения может иметь разные варианты такого поведения токсичного человека.

5. Зачем ты этим занимаешься, лучше давай...

Абьюзеру важно переключить все внимание на себя. Поэтому он будет против ваших разговоров по телефону, встреч с друзьями и близкими, клубов по интересам и даже спортивных секций. Вся жизнь жертвы должна крутиться вокруг абьюзера и зависеть от его настроения.

6. Жесткий контроль и слежка часто под видом заботы или ревности

Положительный ответ на этот пункт - хороший показатель как тест на абьюзивные отношения. Почему вы так долго не берете трубку, почему устали, почему надели именно это - абьюзер будет подозрительно относиться к каждому вашему шагу. Видеть измену или обман там, где вы сами не могли заподозрить за собой такое. Он может всячески следить, контролировать, не давать ездить и выходить куда-то в одиночестве, определять каждый ваш шаг вплоть до того, какие магазины посещать и какие продукты есть.

7. Я это ты, ты - это я

Абьюзер замещает личность и психику жертвы на свою. Пара становится как бы одним целым - и токсичный человек всячески к этому стремится, так ему проще контролировать свою добычу. Поэтому токсичный человек без стыда залезает в гаджеты и личные соцсети жертвы, берет без спроса любые вещи, может звонить и от имени жертвы договариваться о чем-то, отменять и т.д., принимая решения единолично. У вас как бы нет своего голоса и мнения во всем этом.

8. Твои деньги - наши общие деньги

Экономическое давление - еще один показательный тест на абьюзивные отношения. Обычно абьюзер старается полностью контролировать каждую копейку семейного бюджета и не давать в руки жертве наличности либо давать крохи, на которые ничего не купить. Так вы будете максимально под контролем, управляемы и зависимы. А в случае чего не будет возможности даже сбежать.

И даже если жертва сама работает и вполне хорошо зарабатывает, то ее деньги все равно под контролем под предлогом "ты не умеешь обращаться с деньгами, опять на ерунду потратишь". Либо на имя жертвы берутся кредиты, устраивается что-то глобальное вроде строительства семейного дома. И все деньги она тратит на семью, детей, обременения.

9. Приказной тон

В самом начале отношений токсичный человек может быть вполне милым. Но как только он осознает вашу зависимость, его желания превращаются в приказы. А вы просто цепенеете от страха, когда он/она требует свои вещи, внимание, ужин, ответ на ваше молчание (не брали трубку телефона, например).

10. Неадекватное поведение

Вы никогда не знаете и не можете предугадать (возможно, смутно уже догадываетесь, если долго знаете другу друга), когда случится следующий выплеск негатива или провокация в вашу сторону. Тест на абьюзивные отношения включает в себя распознавание эмоциональных качелей. Все обычно начинается по незначительному поводу, дальше скандал или рукоприкладство. Абьюзер выбрасывает свой негатив и получает эмоциональную подпитку. Затем игнорирует, обвиняет жертву в происходящем. Следующий этап - отношения "налаживаются", и жертва остается с абьюзером в надежде, что это больше не повторится. Но все повторяется... от этого постоянное ожидание, страх, чувство напряженной пружины внутри.

При этом реакция абьюзера на происходящее не соответствует серьезности спора или случившегося. Она многократно преувеличена. Токсичный человек подпитывает негативном и раскачивает как себя, так и жертву. Пролитый стакан молока или пропущенный звонок становятся причиной ссоры и даже рукоприкладства.

11. Тест на абьюзивные отношения: "Это ты во всем виноват/а!"

Что бы ни происходило, виноватым всегда остаетесь вы. Токсичные люди - мастера уловок, манипуляций, переворачивания, двойных смыслов  перевирания. У вас в голове только возникает вопрос, а у него уже придумано 5 отговорок. И в каждой - акцент на вашей вине, он никогда не признает собственную сущность, агрессию, токсичность и т.д.

12. Молчание

Игра в "молчанку" еще больше раскачивает жертву эмоционально и в то же время заставляет жить в сомнениях, постоянном напряжении, непонимании ситуации, мотивов и будущих поступков абьюзера. После конфликта он/она обычно уходит, закатывает глаза, вздыхает (мол "нечего тебе объяснять/не о чем говорить"). Может молчать сутками или уходить из дома, из поля зрения.

13. Игнорирование

Это отличная проверка как тест на абьюзивные отношения. Токсичному человеку вы безразличны. Всегда. Конечно, абьюзер прикрывает в обычных ситуациях свои действия "любовью" и "заботой", но на самом деле, это пустые в душе и холодные люди. Они не умеют заботиться, сочувствовать, сопереживать. В ответ на ваше плохое состояние, мысли, чувства - их скорее обесценят в духе: "Все не так серьезно. Чего ты ноешь? Хватит расстраиваться из-за мелочей". Даже если вы болеете, вас могут назвать симулянтом и игнорировать ваши базовые потребности в безопасности, комфорте, лекарствах.

14. Газлайтинг

Создавая этот тест на абьюзивные отношения, мы не могли пройти мимо такого мощнейшего приема манипуляций и эмоционального насилия как газлайтинг. В обычной жизни мы можем что-то недослышать, не так понять, обидеться, додумать. Но случается это не так часто. В отношениях с токсичным человеком вас постоянно выставляют сумасшедшим, и вы начинаете в это верить. По словам абьюзера, вы "не понимаете юмора", "все перекручиваете", "опять делаете из мухи слона" и т.д.

Он говорит или делает неоднозначные вещи, как бы закидывает удочку и смотрит на вашу реакцию. Сработало? Потом он включает "заднюю" и обвиняет вас в чем угодно - ревности, глупости. Советует сходить полечить голову, ведь он этого "не делал"/"не говорил".

Тест на абьюзивные отношения: результаты

Подсчитав количество получившихся плюсиков, вы можете обратиться к расшифровке.

0 - 2 балла

Тест на абьюзивные отношения говорит о том, что рано навешивать ярлык на партнера или близкого человека. Попробуйте откровенно проговорить не устраивающие вас моменты в отношениях.

3 - 5 баллов

Ваши отношения сложно назвать идеальными. Скорее всего, вы проходите притирку и партнер нащупывает границы дозволенного. Возможно, у вашего близкого человека есть черты нарциссической личности. Осторожнее! Если вовремя не обозначить личные границы, вы легко можете перейти в следующую категорию.

5 - 8 баллов

В ваших отношениях один - явно лидер. И это не мудрый "взрослый", а капризный ребенок, который привык манипулировать и получать то, что он хочет. Хотя, возможно, в начале отношений вас все устраивало и вы чувствовали себя с авторитарным партнером как за каменной стеной. Со временем он стал вас подавлять. Скорее всего, вы регулярно подвергаетесь эмоциональному и психологическому насилию.

9 - 14 баллов

Тест на абьюзивные отношения говорит о высокой вероятности проблем между вами. Окончательный "диагноз" происходящему поможет поставить профессиональный психолог. Но сейчас лучше обратиться именно к нему, так как ваши проблемы не решить изменением себя и курсами по улучшению отношений.

Пройдите ТЕСТ НА НАРЦИССИЗМ и узнайте, вдруг это про ваши отношения

[practices]